新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
' m4 O/ z- C9 @/ O3 R( ]7 Y2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。2 f. d2 D& ^5 h# H# b
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。# M7 ]( f" y# y" L) u
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。4 p2 x! O8 L1 f# @% D# u
5. 回到站立姿势。
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( \2 [: s, H* s7 T2 f/ F/ H10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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